轉載：「堅持跑步讓你老得慢」

轉載由：生命時報 2011年04月06日 13:52 （孫慧）

堅持跑步讓你老得慢

眾所週知，運動可以強身健體，但你又是否了解，每項運動的獨特技能？加拿大一項研究發現，要達到不同的健身效果，應該選擇有針對性的項目。

最好的抗衰老運動：跑步。跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量。試驗證明，堅持跑步，可以調動體內抗氧化物質的積極性，從而起到抗衰老的作用。

最好的減肥運動：游泳。減肥以手腳並用的有氧運動效果最好，游泳就是最佳選擇，消耗脂肪的同時，能讓身材保持勻稱。

如果你的體力不錯，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等較為劇烈的運動，對消耗脂肪同樣有效。

最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美的體格和優美的身材，只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性的鍛鍊，就會收到明顯效果。

最好的健腦運動：彈跳。有氧運動都有健腦的作用，尤以彈跳運動最佳，可促進血液迴圈，給大腦充足的能量，還能提高思維和想像能力。

最好的防近視運動：打乒乓球。打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停收縮，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，因而能起到有效預防近視的作用，青少年不妨多打打乒乓球。

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唔跑唔知身體好~

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