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標題: 基本拉筋 [打印本頁]

作者: 呀林 時間: 2007-5-8 06:04 PM 標題: 基本拉筋

唔知跟住佢講咁做,係未正確呢?! 希望可以有更多補充!!^^thx~~ http://www.hksatellite.net/html/sport_section/stretch/stretch.htm

作者: 阿權 時間: 2007-5-8 07:48 PM

多謝分享．．．．．

作者: 渝泯 時間: 2007-5-9 01:34 AM

內容基本是和常識無相背, 不過靜態10秒都太少了...20s以上好點... 不過動作其實不只那些, 有些平時會做的沒有提到... 以下只是個人意見: 拉筋/熱身要做多少, 應要看看你要做什麼運動, 運動的強度, 個人身體情況等... 我以前做gym時, 有幅圖有100個拉筋/熱身的動作... 如果次次都做完佢, 無時間玩啦~~ 玩skate, (hockey. speed, fsk, 要用的身體部分都有分別啦) 但, 頭頸, 肩, 背, 髋肌, 大腿四頭、後肌, 小腿前、後肌, 都不可少~~ [ Last edited by 渝泯 on 2007-5-9 at 02:49 AM ]

作者: 呀林 時間: 2007-5-10 04:51 AM

Originally posted by 渝泯 at 2007-5-9 01:34 AM: 內容基本是和常識無相背, 不過靜態10秒都太少了...20s以上好點... 不過動作其實不只那些, 有些平時會做的沒有提到... 以下只是個人意見: 拉筋/熱身要做多少, 應要看看你要做什麼運動, 運動的強度, 個人身體情 ...

100個拉筋?!~

? 我踩roller有時用力一伸...條筋好痛. 所以先覺得運動前一定要拉好d筋!

作者: 盲鏗 時間: 2007-5-13 11:52 AM

嘩...個公仔畫得都幾似D武功秘級...haahaha

啊琳你隻腳就係咪亂拉．．所以拉到你病左．．．．．．． [ Last edited by 盲鏗 on 2007-5-13 at 11:56 AM ]

作者: 呀林 時間: 2007-5-19 10:06 AM

Originally posted by 盲鏗 at 2007-5-13 11:52 AM: 嘩...個公仔畫得都幾似D武功秘級...haahaha 啊琳你隻腳就係咪亂拉．．所以拉到你病左．．．．．．． [ Last edited by 盲鏗 on 2007-5-13 at 11:56 AM ]

一定係你太重,坐落黎攪到我病左啦!!